90天減重計畫

開始90天減重計畫好了

45真的太誇張

每天都要動到

Tabata

Plank

Squat

早晚都喝奶昔 先喝光

喝了就別再吃額外的東西

目標

8月底 43.9 43.4

9月底 43.5 43.0

10月底 43.0 42.5

11/13 42.5 42.0