胖死了

不懂越減越胖的道理是什麼

一個禮拜要讓體重回來

早上要看到43.3

晚上43.8

至少必須是這樣

早起喝一杯水（若葉粉）

喝一杯奶昔

中午800卡 過水

下午頂多吃水果 不要偷吃

晚餐奶昔

紀錄飲食 寫日記Evernote

早晚量體重