重訓菜單調整

這個月腿先停下來好了

覺得腿肌肉變好大

這個形狀不是我喜歡的

腿先不練

加強核心訓練

都練腹部好了

點心 巧克力不吃

中餐要吃

晚餐吃代餐

喝水