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有氧5公里慢跑

Mon 有氧5k 胸+腹部

Tue 有氧5k

Wed 有氧5k 背+下背+腹

Thr 有氧5k

Fri 有氧5K 下半身+腹

Sat 有氧5k 肩+腰+腹

Sun 有氧5k